HYROX
HYROX
Hvad er det, og hvorfor er det for alle?
HYROX er en global fitnessdisciplin, der kombinerer løb og funktionelle øvelser i et fast format, som kan tilpasses alle niveauer.
En typisk HYROX-workout er bygget op som skiftevis løb og styrke/konditionstræning – designet til at udfordre både din udholdenhed, styrke og mentale skarphed.
Uanset om du vil konkurrere til et HYROX-event eller bare forbedre din generelle form, er træningen skabt til at give målbare resultater og masser af variation.
Og det bedste? HYROX er en del af dit standardmedlemskab i BoxLife – ingen ekstra betaling. Er du allerede medlem, kan du bare møde op. Er du ny, får du fri adgang til hele BoxLifes træningsunivers, når du tilmelder dig.
Du får hos BoxLife HYROX:
- 5HYROX-hold med certificeret instruktør
- 5Træning tilpasset dit niveau – nybegynder eller rutineret
- 5Fokus på både styrke, kondition og teknik
- 5Måling af fremgang, så du kan se dine resultater sort på hvidt
- 5Fri adgang til alt andet, der sker i Boxlife – som en del af dit medlemskab
3 måneders Premium-medlemskab,
kom i gang-samtale og resultatmåling
Tider:
Mandag & onsdag kl. 18:30
Torsdag kl. 06:30 & 07:30
Søndag kl. 09:30
Varighed: 55-70 min pr. træning
Pris: Inkluderet i BoxLife standardmedlemskab
Sted: Boxlife, Metalvej 7b 4000 Roskilde
KOM OG PRØV – HYROX GRATIS
Er du nysgerrig på, om HYROX er noget for dig?
Så har du muligheden for at prøve HYROX og mærke efter.
Book en prøvetime via linket herunder, og oplev træningen, hvor styrke, kondition og fællesskab går hånd i hånd.
HYROX – THE RACE
Et fuldt HYROX-race ser sådan ud.
I den daglige træning vil du derfor møde disse øvelser – altid i varierede og tilpassede udgaver.
MØD DIN COACH
Thomas er HYROX-certificeret instruktør og klar til at guide dig sikkert igennem hver eneste træning.
Thomas er inkluderende og en god menneskekender. Han læser hurtigt hvor der skal tages hensyn og hvor der kan øges intensitet. På Thomas hold kan alle være med. Med empatisk motivation og balanceret pres viser han dig, at du kan meget mere end du tror.
Træningen er opbygget af et varierende mix af styrke og cardio i et støttende fællesskab der ikke hindres af hverken forskellig styrke, fart eller erfaring.
På Hyrox holdene inspirerer vi og løfter hinanden. Ingen står alene og vi hylder modet til at prøve. Det er ikke en forudsætning at være en dygtig løber og heller ikke at have intention om deltagelse i et officielt Hyrox event for at være med.
Er du i tvivl, om HYROX er noget for dig?
Så tag fat i mig – så tager vi en snak om dine mål og hvordan vi kan nå dem.
Thomas Petersen
HYROX FAQ
Hvad er HYROX?
HYROX er en global fitnesskonkurrence, der kombinerer løb med funktionelle øvelser. Det er både en sport og en træningsform, hvor alle kan være med – uanset niveau.
Hvad står HYROX for?
HYROX er ikke en forkortelse.
Navnet er sammensat af ordene “HY” (hybrid) og “ROX” (rocks) og beskriver et fitnessrace, der kombinerer løb og funktionel styrketræning i ét fast og standardiseret format.
HYROX er en international konkurrenceform, hvor alle deltagere gennemfører samme bane og samme workouts, uanset hvor i verden de stiller op. Formatet er designet til at være tilgængeligt for både motionister og øvede atleter og findes i flere forskellige divisioner.
Kort fortalt betyder HYROX:
en kombination af udholdenhed, styrke og tempo i et ensartet konkurrenceformat.
Skal jeg løbe 8 km hver gang?
Nej! I træningen tilpasser vi distancer og øvelser til dit niveau. Selve HYROX-løbet består af 8 x 1 km løb kombineret med 8 workout-stationer, men i vores træning varierer vi længde, intensitet og øvelser, så du kan bygge formen op gradvist.
Kan jeg være med, selvom jeg er nybegynder?
Ja! HYROX er for alle – vi kan skalere øvelser, vægte og distancer, så du får en udfordring, der passer til dig.
Skal jeg deltage i en konkurrence for at træne HYROX?
Nej. Du kan træne HYROX for sjov, for formen eller som en del af din almindelige træning – men pas på, det kan være, du får lyst til at prøve kræfter med en konkurrence alligevel.
Hvordan ser en HYROX-time ud?
En typisk time kombinerer løb (eller alternativ cardio) med funktionelle øvelser som skierg, wall balls, sled push/pull og burpees. Vi har forskellige formater: Foundational, Engine, Power og Complete – så du får variation og kan træne alle elementer.
Kan jeg træne til HYROX uden at løbe?
Ja – vi kan erstatte løb med bike, ski-erg eller romaskine, hvis du har skader eller bare vil variere din træning.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Med vores standardmedlemskab i BoxLife har du også adgang til HYROX-holdene. Du booker HYROX præcis som alle andre hold – direkte i vores booking-app.
55 år – hooked and high on HYROX
Jeg har trænet knap 3 år i Boxlife og har været omkring flere forløb, wod, styrke og cardio, jeg er blevet stærk og udholdende, men….. HYROX træning kan noget helt andet.
Med plads til alle, tilpasset den enkeltes individuelle ”konkurrencegen” er træningspassene i Boxlife i foreningssportens ånd, der svedes, mosles, grines og opmuntres indbyrdes. Det hele styres af meget nærværende og inspirerende coach Thomas, der ikke lader nogle eller noget tilbage at ønske, hverken i øvelser eller på løbeturen – alle hentes ind, ingen lades tilbage – alle får fif og god vibe. Miljøet er meget inspirerende.
Jeg var lidt betænkelig ved at lægge min træning om fra wod, styrke og cardio til også at omfatte HYROX. Wod og styrke består stadig i mit ugentlige træningsforløb, men HYROX er kommet for at blive, gerne et par gange om ugen.
Bedste træning jeg har haft i mange år – og jeg er hooked.
Trine Præstmark
Foråret ‘24 – Jeg var udviklingsparat og ledte efter en udfordring i min træning. Med noget tøven lod jeg mig overtale til at træne Hyrox, og efter nogen måneder turde jeg også at sige det højt.
Det har været en vild rejse. Med Hyrox som sport kan man ikke gemme sig i sin komfortzone. Formatet er fast og kendt på forhånd, og alle har favorit-stationer og stationer der skal kæmpes med. Personligt kæmper jeg mest med løb. Jeg bliver nok aldrig vild med det, men det er en del af pakken.
Når jeg nu prøver at sætte ord på, går det op for mig, at netop dét, at håndtere det svære og blive ved(!), har styrket min disciplin og karakter mere end noget andet på rejsen.
Laura