NAPPING
BoxLife Napping
Når restitution bliver en del af træningen
Hos BoxLife arbejder vi hele tiden på at være Roskildes mest alsidige træningsfællesskab.
Med vores Premium-medlemskab har du allerede adgang til CrossFit, HYROX, Yoga og Running – samlet i én pakke, hvor træning, restitution og fællesskab hænger sammen.
Men hvis vi virkelig skal tage sundhed alvorligt, er der én ting, vi ikke kan komme udenom. Søvn.
De fleste studier peger på det samme:
Du kan træne nok så struktureret, spise nok så sundt og passe nok så godt på kroppen – men uden ordentlig søvn får kroppen aldrig rigtig mulighed for at restituere.
Derfor er vi glade for at kunne løfte sløret for næste ben på udviklingen af vores Premium-univers.
BoxLife Napping.
Hvad er BoxLife Napping?
BoxLife Napping er korte, guidede nap-sessioner i rolige omgivelser, hvor fokus er på at give kroppen mulighed for at falde helt ned i gear.
Sessionerne varer typisk 20 minutter, hvilket er den længde mange søvnforskere peger på som optimal for en powernap uden at falde ned i dyb søvn.
Under sessionen arbejder vi med:
- 5Rolige omgivelser
- 5Dæmpet belysning
- 5Guidet vejrtrækning
- 5Komfortable underlag, pude og tæppe
- 5Fokus på teknik, forståelse og kvalitet i din søvn
En vigtig detalje
For at hjælpe kroppen helt ned i gear arbejder vi også med, hvordan nap-sessionen rundes af.
Derfor vil udvalgte sessioner blive afsluttet med en kort godnatsang, der markerer overgangen mellem hvile og aktivitet og hjælper nervesystemet med at finde tilbage til en rolig rytme.
Vi har derfor sendt flere af vores instruktører på et kort sangkursus, hvor de har arbejdet med stemmeføring, tempo og klang for at finde den helt rigtige godnatsang til formålet.
Fokus er ikke på performance, men på at skabe en stabil og rolig lyd, der hjælper kroppen med at blive i den restituerende tilstand lidt længere.
Tider: Onsdag & fredag kl 16:30
Varighed: 55 min pr. nap-session
Pris: Inkluderet i BoxLife Premiummedlemskab
Sted: Boxlife, Metalvej 7b 4000 Roskilde
Opstart: 1. april 2026
De første nap-sessioner
Sessionerne varer 55 minutter, og der er sat tid af til at falde langsomt ned og vågne roligt igen.
Du vil blandt andet kunne møde:
NAP 20 – Guided Powernap
En klassisk 20 minutters nap-session
NAP 30 – Deep Recovery
Lidt længere session der går endnu længere i dybden
NAP Flow – Mobility & Nap
Let mobilitet efterfulgt af en kort nap
Testet på mobility-holdet
Konceptet er allerede blevet testet i mindre skala på vores mobility-hold.
Tilbagemeldingerne har ind til videre været positive.
Flere deltagere nåede faktisk ikke at opdage, at sessionen var slut.
MØD DIN COACH
Mit navn er Avalin.
Jeg er autoriseret fysioterapeut og arbejder til daglig med behandling.
Noget af det, jeg møder igen og igen, er hvor meget søvn og restitution bliver undervurderet og underprioriteret.
Du kan gøre rigtig meget rigtigt – træne, spise sundt og passe godt på din krop – men uden nok ro får kroppen ikke mulighed for at følge med.
I BoxLife Napping arbejder jeg med at skabe rammer, hvor kroppen kan falde helt ned i gear.
Her handler det ikke om præstation, men om at give kroppen plads til at restituere og finde tilbage til balance.
Avalin