STÆRK I OVERGANGSALDEREN

Et 12-ugers transformationsforløb for kvinder

Stærk i Overgangsalderen er for dig, der er 40+ og oplever, at det er blevet sværere at holde dig i form, eller måske har taget på og har svært ved at finde tilbage igen.

Over 12 uger kombinerer vi styrke- og konditionstræning med viden om kost, krop og overgangsalder.

Du behøver ikke have erfaring med CrossFit, HYROX eller styrketræning. Træningen tager udgangspunkt i dit niveau, og du bliver en del af et fast hold, hvor I følges gennem hele forløbet.

Træning to gange om ugen

Hver uge træner vi sammen to gange. Den ene træning har fokus på styrke, mens den anden har fokus på kondition med elementer fra HYROX.

På styrkedagene arbejder vi blandt andet med squat, dødløft og bænkpres. På konditionsdagene kombinerer vi puls, vægte og funktionelle øvelser.

Mere end træning

Undervejs får du også viden og redskaber inden for sund kost og overgangsalder.

Vi arbejder ikke med personlige kostplaner eller kalorietælling. Fokus er i stedet på at give dig viden om sunde og fornuftige valg, som passer ind i din hverdag.

Det får du med forløbet

• 12 ugers træningsforløb på et fast hold
• 2 træninger om ugen – styrke og kondition
• Træning tilpasset dit niveau
• Viden og redskaber om sund kost og overgangsalder
• Adgang til coachingplatform med opskrifter og løbende dialog
• 3 bodyscans, så du kan følge udviklingen i vægt, fedt- og muskelmasse
• Opfølgning efter forløbet

MØD DIN COACH

Barbara er uddannet kostvejleder, CrossFit- og HYROX-træner og personlig træner og har flere års erfaring med CrossFit, både som udøver og coach.

Som kostvejleder og personlig træner arbejder Barbara ud fra, at vi alle er forskellige, og at både kost og træning derfor skal tage udgangspunkt i den enkelte.

I dette forløb står Barbara primært for styrketræningen, hvor hun trækker på sin erfaring som personlig træner og CrossFit-coach.

Barbara underviser altid med udgangspunkt i den enkeltes niveau. På dette forløb kan du derfor være med, uanset dit udgangspunkt, og uanset om du tidligere har prøvet kræfter med styrketræning.

MØD DIN COACH

Thomas er HYROX-certificeret instruktør og personlig træner med stor erfaring inden for både styrke- og konditionstræning.

Som personlig træner arbejder Thomas altid med udgangspunkt i den enkelte. Træningen skal passe til dit niveau, dine mål og det, du gerne vil blive bedre til.

På forløbet står Thomas primært for konditionstræningen, hvor han bruger sin erfaring fra HYROX til at kombinere puls, styrke og funktionelle øvelser.

Thomas er god til at se, hvor der skal tages hensyn, og hvor der godt kan skrues lidt op. Det betyder, at du bliver udfordret på dit niveau, også selvom du ikke har erfaring med denne type træning.