Yin-yoga: Torsdag 16.30 Lørdag 09.00
Hatha-yoga: Torsdag 17.30 Lørdag 10.00
Varighed: 55 min
Pris: Klippekort 10 klip 1.000 kr.
Pris medlem: Klippekort 10 klip 500 kr.
Pris drop-in  125 kr.
Pris drop-in medlem 65 kr.
Sted: BoxLife, Metalvej 7b 4000 Roskilde

HATHA YOGA

Skab balance mellem styrke, smidighed og ro

Hatha Yoga er en klassisk og grundlæggende yogaform, der skaber balance mellem krop og sind – og mellem styrke og fleksibilitet.
Tempoet er roligt, men fokuseret, og du arbejder både med fysiske stillinger (asana) og åndedræt (pranayama).

I Hatha Yoga styrker du kroppen, forbedrer balancen og øger bevidstheden om din vejrtrækning.
Hver klasse afsluttes med Savasana – en liggende hvile, hvor kroppen integrerer effekten af praksissen.

Kendetegn ved Hatha Yoga

• Roligt tempo med fokus på kropskontrol og åndedræt

• Stillinger holdes i kortere tid end i Yin Yoga, men længere og mere kontrolleret end i Vinyasa

• En blanding af styrke, balance, udstrækning og nærvær

• Afsluttes altid med afspænding (Savasana)

Fordele ved Hatha Yoga

• Øger styrke, fleksibilitet og balance

• Forbedrer kropsholdning og bevægelsesmønstre

• Reducerer stress og fremmer bedre søvn

• Øger kropsbevidsthed og fokus

• Giver ro og klarhed i både krop og sind

Derfor er Hatha Yoga et perfekt supplement til tung træning

• Beroliger nervesystemet: hjælper kroppen fra “aktiv” til “ro og restitution”, så du sover og restituerer bedre.

• Træner vejrtrækning og kropskontrol: forbedrer core-stabilitet, fokus og teknik under tunge løft.

• Øger mobilitet og bevægelighed: modvirker stramhed i hofter, bryst og ryg efter styrketræning.

• Styrker stabilitet og balance: aktiverer de små muskler, der beskytter led og forebygger skader.

• Skaber balance: giver kroppen og sindet modvægt til den eksplosive og tunge træning.

Kort opsummering

YIN YOGA

Find ro, fleksibilitet og fordybelse

Yin Yoga er den ideelle yogaform for dig, der trænger til ro, fordybelse og et bedre flow i kroppen.
Stillingerne holdes i 2–5 minutter, hvor du arbejder dybt i bindevæv og led – uden at spænde musklerne.

Det er en langsom, meditativ yogapraksis, der hjælper kroppen med at slippe spændinger og sindet med at finde ro.
Du træner åndedrættet, afspænder musklerne og skaber balance i nervesystemet.

Kendetegn ved Yin Yoga

• Stillinger holdes i 2–5 minutter eller mere

• Passivt stræk med afslappede muskler og støtte fra puder, klodser eller tæpper

• Fokus på bindevæv (fascier, sener og led) frem for muskelstyrke

• Meditativ tilgang med fokus på åndedræt og nærvær

Fordele ved Yin Yoga

• Øger smidighed og bevægelighed

• Reducerer stress og uro

• Støtter bedre søvn og restitution

• Skaber mental ro og større kropsbevidsthed

• Kan mindske spændinger og stivhed

Derfor er Yin Yoga et perfekt supplement til tung træning

• Bedre restitution: sænker puls og stressniveau, aktiverer det parasympatiske nervesystem og hjælper kroppen med at restituere.

• Øget mobilitet: arbejder dybt i bindevæv og led og modvirker stivhed fra styrketræning.

• Forebygger skader: mere elastisk bindevæv giver bedre bevægelsesfrihed og mindre risiko for overbelastning.

• Forbedrer fokus: styrker åndedræt, nærvær og mental ro – også under pres i tung træning.

Kort opsummering